2021-11-15 13:38:56 编辑：

还在啃黄瓜和吃水煮大白菜？减肥也可以吃的很丰富。下面介绍一些不可或缺的减肥食物，餐桌上常出现这些食物一定可以多瘦二斤，并且可以边享受美味边甩脂。1.大杏仁有时候想吃食

 

还在啃黄瓜和吃水煮大白菜？减肥也可以吃的很丰富。下面介绍一些不可或缺的减肥食物，餐桌上常出现这些食物一定可以多瘦二斤，并且可以边享受美味边甩脂。

1.大杏仁

有时候想吃食物并不是真的饥饿，只是嘴巴寂寞，这个时候推荐吃大杏仁。首先吃大杏仁需要大量的咀嚼，这个过程能够有效的降低饮食欲望。另外大杏仁中含有很多稀有的营养成分，尤其含有丰富的维生素矿物质和优质油脂，每天适量吃一些可以给身体补充足量的营养素，有助于新陈代谢的提升。

不仅如此，大杏仁中含有丰富的食物纤维，食用后既能快速获得饱腹感，还有助于改善肠胃蠕动，吃一些就能防暴食和促进毒素以及油脂的排泄。

大杏仁虽好，也不能贪吃哦，每次最多吃七八颗，每天最多吃两次，另外还要注意挑选无添加的原味大杏仁。

2.鸡胸肉

减肥不是不能吃肉，反之要补充足量的肉类。

说到肉大家就会想到脂肪。其实肉中除了含有脂肪还含有丰富的蛋白质，而蛋白质是燃烧脂肪不可或缺的食物。

每天补充足量的蛋白质非常有助于增肌减脂，能够帮助大家在变瘦的同时拥有更加苗条有型的身材。

在众多的肉类中，推荐食用鸡胸肉，它的热量更低，并且蛋白质含量丰富。

建议挑选无皮、无油的鸡胸肉，并且推荐使用蒸煮的烹饪方式，这样既能补充蛋白质和其他营养素，还能降低菜品的热量，减肥的效果更加显著。

3.藜麦

常见的白米白面制作成的主食中含有大量的碳水化合物，食用后会造成血糖值的急剧升高和脂肪堆积，极易诱发肥胖。因此建议选择一些升糖指数低的主食，既能保证身体的能量所需，还可以给身体补充其他的营养物质，让身体满足营养的情况下避免脂肪生成和减肥燃脂。

低糖主食首选藜麦，它含有几十种营养物质，并且食物纤维含量丰富，食用后既不会造成血糖值的急剧升高，还可以促进消化排泄和提高燃脂率，保持身材和减肥瘦身的效果极其显著。

减肥不知道吃什么？赶紧放下黄瓜，多吃以上几种食物吧。不仅能燃烧脂肪和保持身材，还能给身体补充足量的营养素。

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