2021-11-24 13:44:24 编辑：

很多人为了能瘦下来，都在拼了命的少吃。别说一天吃四餐，一天吃一餐都感觉吃的太多。这样的饮食习惯的确可以减少热量的摄入，却完全达不到减肥的效果。减肥通过人体的代谢来完

 

很多人为了能瘦下来，都在拼了命的少吃。别说一天吃四餐，一天吃一餐都感觉吃的太多。这样的饮食习惯的确可以减少热量的摄入，却完全达不到减肥的效果。

减肥通过人体的代谢来完成，而代谢的过程需要充足的能量。如果日常饮食吃的太少就会造成能量摄入不足，严重影响新陈代谢的速度，不仅无法燃烧脂肪，还会让身体变成易胖的体质。因此盲目的限制饮食是极其错误的减肥方式，不推荐使用。

这次介绍一套每天吃四餐的减肥方法，吃的好，瘦的快。

吃四餐减肥方法的具体实践细则。

每天早上八点前吃早饭，可以吃饱，但是不能吃撑。

中午十一点左右吃午餐，吃六分饱，尽量吃得和清淡，并且主食的量不能超过一个拳头大小。

下午三点吃晚餐1，吃五分饱，清淡饮食，不可以吃主食。

下午六点吃晚餐2，同样吃五分饱，保证清淡饮食，并且不能吃主食。

六点以后不能吃任何食物直到第二天晚餐。睡前两小时也不能再饮水。

每天这样吃四餐，坚持半个月到一个月就能收获极其显著的减肥效果。

四餐饮食，可以将寻常晚餐的饮食量分开食用，既能增强饱腹感，还能防止一次性摄入过多的热量，保持身材和抑制肥胖的效果显著。

四餐饮食的注意事项：

1.早餐可以吃自己喜欢的食物，但如果吃的食物热量极高，建议适量食用不可暴食，并且不能吃撑，八分饱是最好的状态。

2.午餐和晚餐，尽量吃的清淡，午餐吃六分饱，晚餐只能吃五分饱。

3.日常生活中除去四餐饮食，不能再吃其他任何食物。

4.按照饮食时间去吃，饮食间隔不宜过长，晚餐也不能吃得太晚。

5.要喝充足的水，每天的饮水量在1.5-2升左右。

按照以上的方式确保每天四餐饮食，就可以边吃边瘦啦！

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