2021-11-28 13:49:25 编辑：

减肥之路艰苦，但是瘦下来以后定会感谢曾经努力的自己。这次介绍一套减肥方法，坚持减肥两个周期便能轻松减掉五斤脂肪。减肥前的注意事项：1.减肥是减掉体内多余的脂肪，而非体重

 

减肥之路艰苦，但是瘦下来以后定会感谢曾经努力的自己。这次介绍一套减肥方法，坚持减肥两个周期便能轻松减掉五斤脂肪。

减肥前的注意事项：

1.减肥是减掉体内多余的脂肪，而非体重。并且减肥是让自己变得健康，不能为了追求过瘦的身材而极端减肥。

2.减肥是一个持续的过程，建议按照推荐的减肥方式坚持减肥两个周期以上。

3.减肥过程中会限制饮食，一旦减肥期间因为少吃等问题出现身体不适都请终止减肥，避免损害身体健康。

4.减肥期间要保证良好的作息，这样更有助于身体的循环代谢，可以给减肥助力。每天晚上十一点之前必须入睡，睡足八小时。

5.减肥期间应该保证摄水充足，每天分次慢速饮水两升左右。

6.减肥期间除了食谱中介绍的食物，其他食物都不可以吃。并且只能喝白水不能喝任何形式的温水。

减肥的具体过程：（减肥的一个周期为一个星期）

减肥前三天，每天只能吃一种食物，只要饿了就可以吃，但是每次都不能吃太撑，八分饱就要停止饮食，并且晚上六点以后不可以饮食，八点以后不再饮水。

减肥第一天吃一整天火龙果。

减肥第二天吃一整天香蕉。

减肥第三天吃一整天红薯。（只能选择蒸煮的烹饪方式）

减肥后四天

早餐：水煮鸡蛋一个+水煮蔬菜一盘（不可以选择含有淀粉的蔬菜）+燕麦粥半碗

午餐：水煮玉米一根+水煮蔬菜一盘+水煮瘦牛肉（一个掌心大小）

晚餐：水煮蔬菜一盘

上午十点：苹果一个

按照这样的减肥要求和减肥食谱吃两周，便可以轻松减重五斤。

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