2022-01-07 09:10:25 编辑：

都说减肥的基础是控制饮食和增加运动，也就是我们常说的少吃多动。但是少吃多动也有很多的讲究，很有可能你的少吃多动不是在减肥，反而是在增肥哦！更适合大众的“少吃多动&r

 

都说减肥的基础是控制饮食和增加运动，也就是我们常说的少吃多动。但是少吃多动也有很多的讲究，很有可能你的少吃多动不是在减肥，反而是在增肥哦！

更适合大众的“少吃多动”的减肥方式。

“少吃”并不是盲目极端的控制饮食，而是要找对正确的方式合理控制饮食。

首先，要从吃撑少吃到微微饱。这样既能控制饮食量还可以满足饱腹感，能够有效减少暴食和减肥半途而废状况的发生。

另外，要少吃一些容易诱发肥胖和不利于身体健康的食物。减肥期间不能吃高热量、高添加剂的零食，也不能吃高糖分和高盐分的食物。减肥期间应该多吃未经过任何加工的食物，例如蔬菜、肉类和杂粮等。它们不仅能保留食物中的绝大部分营养素，还可以降低成品食物的热量，既能健康身体还可以抑制肥胖和促进脂肪的燃烧。

此外，减肥要少吃不必要的食物。例如旅行期间无限度的美食打卡饮食；为了不浪费全部吃光的饮食；套餐饮食等等。这些食物并不是因为饥饿和满足身体代谢必须要吃的食物，所以应该少吃，甚至不吃。

改正饮食习惯，合理并且健康的少吃，就能在满足饱腹感和营养需求的情况下瘦下去。

“多动”并不是运动量越大越好，而是要找到适合自己的运动方式养成运动习惯。

过度增加运动量会造成运动厌烦和产生运动压力，最终不仅不能将运动坚持下去，还会让人厌恶运动，严重阻碍运动减肥的顺利进行。

另外不要盲目追随流行的运动方式，每个人的身体素质和接受能力不同，适合别人的运动方式并不是自己的最优选择。

建议在生活中增加一些自己感兴趣并且能够坚持的运动项目，确保运动持续进行。

如果平常就是不想运动，也可以增加一些日常活动量，例如步行、站立、伸展和爬楼梯等。坚持进行日常运动也能提高代谢，进而达到减肥瘦身的效果。

少吃多动也要有技巧，不然减肥很难成功。

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