2022-01-08 09:12:00 编辑：

减肥不是心血来潮减肥几天，而是要将减肥习惯融入生活。彻底改变生活习惯，让自己做的每一件事都给脂肪燃烧提供帮助。这次介绍一套最基本的减肥方法，变成习惯以后不仅能减肥成

 

减肥不是心血来潮减肥几天，而是要将减肥习惯融入生活。彻底改变生活习惯，让自己做的每一件事都给脂肪燃烧提供帮助。

这次介绍一套最基本的减肥方法，变成习惯以后不仅能减肥成功，还可以将好身材长久保持下去。

1.吃些杂粮

主食经过精细加工以后，都会去除掉大量的麦麸，保留了大量的淀粉。食用这样的主食以后，血糖值会急剧升高，身体为了平衡血糖值就会将多余的糖分转化成脂肪积聚在体内，导致肥胖。而含有麦麸的杂粮，因为富含食物纤维，所以食用后会减缓血糖值的升高速度，并不会造成血糖值过大的波动，也就不容易诱发脂肪囤积。

因此为了更好的减肥和保持身材，应该少吃经过加工的主食，多吃些含有麦麸的杂粮。

2.不吃零食

寂寞的时候，无聊的时候，无事可做的时候，心情不好的时候……都会想吃一些食物。这个时候想吃食物并不是因为饥饿，而是因为饮食的欲望。如果这个时候吃一些高热量的零食、油炸食物和膨化食品，就会导致身体摄入许多无谓的热量，极易诱发肥胖。而如果吃一些高纤维和低热量的食物，就可以在满足饱腹感的同时，控制热量摄入，同时也能给身体补充养分，进而获得抑制肥胖和促进燃脂的效果。

3.睡前四小时不饮食

睡眠期间新陈代谢减慢，如果这个时候身体还有大量的食物没被消化，这些食物就会转化成脂肪堆积在体内，导致肥胖的发生。

为了避免这种情况，睡前一定要留出充足的时间去消化和代谢食物。建议睡前四小时结束一整天的饮食，既能抑制肥胖，还可以促进睡眠期间脂肪的燃烧。

只要生活中养成以上三个习惯，便可以秒杀许多减肥秘籍，轻松取得减肥瘦身的效果。

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