2022-01-16 09:31:15 编辑：

脂肪是我们体内必不可少的重要器官，脂肪会产生抑制食欲和保持健康所需的激素。如果您想以健康的方式减肥，重要的是要准确了解脂肪并充分利用它。如果看到一个很瘦的人。大家

 

脂肪是我们体内必不可少的重要器官，脂肪会产生抑制食欲和保持健康所需的激素。如果您想以健康的方式减肥，重要的是要准确了解脂肪并充分利用它。

如果看到一个很瘦的人。大家会潜意识的认为她在节食。但事实并非如此，很可能身材苗条的人比你吃得都多，甚至没有任何运动的习惯。

不要惊讶，那些吃得比人多，根本不运动的人还能保持苗条的秘密就在于她们的优质代谢环境和遗传基因。遗传基因没有办法改变，但是新陈代谢还是可以慢慢提高的。

减少坐的时间，多走动

日常工作中，不要一动不动地坐着。每坐半小时最好起身运动五分钟左右。这样的习惯可以有效促进身体的血液循环，既能提高新陈代谢的速度，还能消除双腿浮肿。

舒缓压力，促进代谢

当身体承受压力时会分泌过多的皮质醇。长期的高皮质醇水平不仅对健康有害，还会在全身出现以下影响，包括诱发肥胖。

1、腹部周围的脂肪在短时间内增加，脖子后面堆积大量脂肪。

2、脸部变得丰满，四肢无力。

3、血压升高，胆固醇和糖代谢紊乱，情绪容易抑郁。

4、皮肤皲裂、出现粉刺、皮肤敏感、易瘀伤、伤口不易愈合。

5、女性月经周期不规律、体毛变粗。

所以想要改善代谢和抑制肥胖还要学会舒缓压力。告别压力就可以提高代谢和拥有怎么吃也不易胖的身材。

做一些可以舒缓压力的事，多晒太阳，多做一些自己感兴趣的事，多用温水泡浴等。

多咀嚼

饮食的过程中多咀嚼，可以促进新陈代谢和降低饮食欲望，控制饮食量和抑制肥胖的效果显著。另外多咀嚼还能让饱腹感提前来临，即使吃很少的食物就能有很强的饱腹感。如果想吃又不想胖，那就一定要养成细嚼慢咽的好习惯。

养成如上的好习惯，即使不控制饮食不运动也能瘦下来哦。

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