2017-08-04 14:47:01
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肉食主义者每餐必见荤，只吃菜没有肉如同嚼蜡食之无味，如此一来身体就像吹气球一样。可丽可心官网提示，减肥学会正确吃肉，怎么吃都不会胖。 肉食类可分为三类：红肉、白肉
肉食主义者每餐必见荤，只吃菜没有肉如同嚼蜡食之无味，如此一来身体就像吹气球一样。可丽可心官网提示，减肥学会正确吃肉，怎么吃都不会胖。
肉食类可分为三类：红肉、白肉和几乎无色的肉(也可称无色肉)。红肉：如猪肉、牛羊肉等。白肉：如鸡鸭肉、鹅肉、鱼肉等。无色肉主要是水生贝壳类：如牡蛎、蟹肉等。减肥人士应当多选择后两种食用，奥妙就在于浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇明显低于红肉。尤其值得称道的是接近无色的肉食，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而最大限度的避免人体胆固醇的增高。
可丽可心官网推荐以下几种肉类供减肥人士参考。
1、兔肉：兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少，每100克仅含脂肪0.4克;含胆固醇较少，每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。
2、牛肉：牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含脂肪和胆固醇较低，因此特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病人适量食用。
3、鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉比较好，既能避免肥胖又能防止动脉硬化和冠心病的发送。
4、鸡肉：每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以适当吃些鸡肉也不会引起肥胖。
肉类食品中的蛋白质是人体所需的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、鸡肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。可丽可心官网建议制作肉食类尽可能采用水煮或清蒸的烹饪方法为宜。
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