2022-04-05 15:15:10 编辑：

随着年龄的增加，腹部肥胖、双腿臃肿粗壮、臀部下垂等身材走样的问题相继出现。为什么会出现这些状况，而我们又该如何去调整呢？下面逐一进行分析和处理。1.腹部肥胖腹部肌肉群

 随着年龄的增加，腹部肥胖、双腿臃肿粗壮、臀部下垂等身材走样的问题相继出现。为什么会出现这些状况，而我们又该如何去调整呢？下面逐一进行分析和处理。

1.腹部肥胖

腹部肌肉群松弛会出现腹部肌肉群松垮和脂肪层外凸的状况，也就是腹部肥胖。另外肌肉群松弛，内脏器官也会下移，同样会导致腹部肥胖。

此外，暴食、吃生冷的食物等还会诱发肠胃消化不良，最终大量的食物积存在肠胃内，也会导致腹部肥胖。

处理方法：坚持进行针对腹部肌肉群的运动，可以有效紧致腹部肌肉群和帮助瘦腹。

合理膳食，不吃撑、不暴食，每一餐吃八分饱。另外还要多吃温热的食物和容易消化的食物。

2.双腿臃肿肥胖

腿部肿胀是水在皮肤下的细胞之间积聚的原因。有大概以下几种情况：

因缺乏运动或保持相同姿势导致的血液循环不良

饮酒过多

盐分摄入过多

内分泌失调

寒性体质

日常生活中，前三种情况比较常见，处理方法如下：

经常缺乏运动，或长时间以同样的姿势站着或者坐着，肌肉将无法发挥作用，使得血液和淋巴液流动受阻，导致肿胀。建议养成经常拉伸肌肉群和按摩肌肉群的好习惯，以此来改善血液循环。

饮酒时，血液中的酒精浓度会变稀，血管会吸水膨胀，极易诱发肿胀。因此日常生活中请尽量减少饮酒。

盐分摄入过量就需要大量的水来排出体内多余的盐分。矿物质“钾”可以调节体内的盐分浓度，但当它不足时，身体会通过增加血管中的水分含量来平衡。长此以往身体就会摄入过多的水分，进而出现双腿臃肿的情况。

建议日常生活中养成淡盐饮食的习惯。

3.臀部下垂

臀部是体内脂肪较多的部位，往往会失去肌肉力量而出现下垂的状况。缺乏运动和久坐都是臀部下垂的原因。

处理方法：坚持进行双腿根部以及臀部的肌肉群练习。并且养成良好地坐姿和改掉久坐的习惯。

合理调整生活能够有效地调整身形和避免肥胖的发生。

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