2022-04-17 15:39:00 编辑：

控制饮食是减肥的基础，因此大多数人的减肥都会从限制饮食，也就是“少吃”开始。但其实盲目的少吃并不是正确的减肥方式，越是盲目的少吃，越不能瘦下去，不仅如此极度的

 控制饮食是减肥的基础，因此大多数人的减肥都会从限制饮食，也就是“少吃”开始。但其实盲目的少吃并不是正确的减肥方式，越是盲目的少吃，越不能瘦下去，不仅如此极度的少吃还会越减越肥。

少吃会严重减少体内营养素的摄入。当体内的营养素不足时，身体的正常的内循环速度会变慢，血液循环的速度、新陈代谢的速度也都会减慢，既无法快速地燃烧脂肪还会让身体变得易胖。另外营养素不足也会破坏肠道环境，很可能出现便秘、皮肤粗糙和毒素淤堵等状况。因此减肥限食也不能影响正常营养物质的摄入。

介绍一些正确的限制饮食的方式，既能成功的瘦下去，还能保证身体的健康。

按照这样的方式少吃，一段时间以后一定能轻松地变瘦，并且不会反弹哦。

1.除三餐外不吃其他食物

每天吃三餐，并且保证三餐营养均衡。除三餐不建议吃其他食物，尤其不能吃高热量的零食等，避免摄入无谓的热量，防止肥胖的出现。

如果吃了三餐还有饥饿感，可以吃高纤维低热量的果蔬来充饥，推荐黄瓜和西红柿。

2.不能吃得太撑

每一次饮食都要细嚼慢咽的吃，吃到不在感觉饥饿就停止饮食。偶然一次的饱了以后再多吃一口食物可能对身材的影响不大，但是这样的习惯持续进行就会增加大量的热量摄入，极易诱发严重的肥胖。因此为了保持身材一定不能多吃，吃到没有饥饿感以后就不能再多吃任何一口食物。

为了避免不经意的饮食过量，请养成细嚼慢咽的习惯，吃得越慢，饱得越快，吃的食物更少，保持身材和减肥瘦身的效果越显著。

3.睡前四小时不饮食

时间越晚新陈代谢的速度越慢，为了避免热量剩余和脂肪生成，一定要避免在新陈代谢缓慢的时间段饮食，因此建议睡前四小时结束一整天的饮食。

睡前四小时不饮食不仅能减脂和保持身材，还能给肠胃和内脏留出充足的休息时间，有着减肥和健康身体的双重效果。

按照以上的方式少吃，不仅能在吃饱基础上瘦下去，还可以保证永远不反弹，同时也会让身体变得更加健康。

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