即使吃了一样的东西，有的人就是瘦，有的人就是胖。而他们的区别就在于吃饭的方式或者时间。

　　为了减肥选择不吃东西，这是最错误的方式，一旦节食不能坚持，恢复饮食就会反弹，甚至会变成易胖的体质。所以为了好的身材也为了健康一定要合理的营养的饮食，这样才能健康的瘦下去。

　　1.早餐

　　虽然晚上睡觉的时候代谢变得缓慢，但是经过一个晚上，体内的能源也都被消耗了。所以早餐一定要吃好，这样才能使身体充满能量，增强基础代谢和血液循环。

　　并且早餐适量的给身体补充糖分后，会提高大脑的活力，新的一天精神状态和工作效率都会变好。

　　推荐食用杂粮粥，全麦面包，水煮蛋等，还要搭配适量的蔬菜和水果，这样排毒效果和肠胃活力都会提高。即使是早餐减肥期间也一定不能吃太油腻的食物。

　　2.午餐

　　午餐要吃饱，这样就可以防止晚餐食用过量。也可以保证一天的营养均衡。

　　推荐的午餐是水煮菜和清蒸菜还有少量的主食。一定不能吃高热量高糖的食物。

　　3.晚餐

　　晚餐要少吃，多吃些蔬菜等，更要控制主食的量。

　　晚餐也要吃的早一些，下午6点左右就应该吃完晚餐。睡前三小时一定什么也不要吃。

　　胖的人都是早上吃的少，晚上吃的多。瘦的人都是早上吃的丰盛，晚上吃的很少。调整自己的饮食习惯，下一个瘦下来的人就是你。