2022-07-22 14:20:08 编辑：

　　身体苗条且精力充沛?鱼与熊掌当然可以兼得，我们可以在何持好体型(当然是健美的，而不是病态的骨感)的同时，让自己保持旺盛的精力和状态，全靠体内的奇妙分泌物——

 　　身体苗条且精力充沛?鱼与熊掌当然可以兼得，我们可以在何持好体型(当然是健美的，而不是病态的骨感)的同时，让自己保持旺盛的精力和状态，全靠体内的奇妙分泌物——荷尔蒙!

　　和别人进行同样的瘦身计划，为什么我的减肥效果却比别人差?终于瘦下来之后，我整日面黄肌瘦，“好朋友”也乱了阵脚。出了什么问题?难道我天生就苗条不得吗?非也。之所以你瘦不得、胖不安，可能主要是因为你扰乱了体内荷尔蒙的分泌。

　　你的自身：甲状腺荷尔蒙够吗?尽管你的睡眠时间足够，你还是经常感到疲乏?有时候无缘无故地情绪低落?你的皮肤是干性的吗?你常感到寒冷?还便秘?

　　如果你有4个答案为“是”，说明你的新陈代谢速度过于缓慢，如果有2~3个答案为“是”，那你的甲状腺工作比正常状态稍慢一些。甲状腺可生产对减肥极其重要的两种荷尔蒙：三碘甲腺原氨酸(T3)和甲状腺氨酸(T4)。T4可促进细胞新陈代谢，这对清除腹部、腿部和臀部库存的顽固脂肪尤为重要;T3可加快溶解脂肪，消耗热量。

　　此外，这两种荷尔蒙也直接动手，能将脂肪组织完全吸收掉。因此，甲状腺工作状态不良，势必影响你的减肥过程，这就是为什么你比别人难以减掉脂肪的一个重要原因。 人体可能会缺乏甲状腺荷尔蒙，因为T3和T4在运动过程中可能被自由基破坏掉，而维生素C是抗自由基的卫士。所以在你进行减肥时，一定记得每天多吃含有丰富维生素C的水果，如猕猴桃或橙子，它们有助于瘦身计划更好地进行下去。

　　你的食谱：决定饮食结构的荷尔蒙平衡吗?

　　Senatonin荷尔蒙(含于血液中的复合胺)，被誉为幸福荷尔蒙。它具有松弛、平衡缓和的功效。Dopamin荷尔蒙(多巴胺)正相反，它具有提高兴奋度、使人保持精力充沛的奇效。只当这两种荷尔蒙保持均衡的状态时，人体才感到健康舒适，新陈代谢正常，不产生善饥症，既不嘴馋，也不偏食。瘦身计划失败的原因之一，还可能是因为人体内上述两种荷尔蒙之一生产不足。 多巴胺分泌多的人在饥饿时爱吃肉、蛋和乳制品。他们缺乏的是各种碳水化合物。复合胺分泌多的人正相反，摄入了过多的碳水化合物，特别是甜食容易超量，对巧克力非常嘴馋。他们需要用蛋白质类食物来协调平衡。 除了这两种类型的人需要各自适当补充蛋白质和碳水化合物之外，减肥套餐中还应多加进一些蔬菜和水果。蔬菜和水果为人体提供植物质,植物质一旦被人体吸收，也同样能促使人体新陈代谢保持平衡，从而消除过分的食欲和嘴馋。此外，它还具有增强神经系统和免疫系统的功效。

　　你的运动：是按照月经周期来锻炼的吗?你锻炼身体是否有一个科学的计划?你是否能准确无误地按照你的行经周期从事体育运动?

　　只有这样，你才易于进行减肥瘦身，保持饱满的情绪，避免嘴馋和善饥症的袭击。其原因在于：荷尔蒙波动会对你的身心产生非凡的影响。

本文版权所有，转载时必须以链接的形式注明以下声明：
链接地址：/news/4/6377.html