研究发现，发胖跟脂肪在体内的分布有60%是由基因决定的。但是还有40%的机会掌握在你自己的手中。如果你坚持规律的体育锻炼，饮食健康，也能保持正常的体重和塑造结实的体型。

　　但是梨型身材的人，怎么改变肥胖的下身？

　　臀部和腿部的脂肪比腹部的脂肪要难减得多。因为在臀部和腿部的燃烧脂肪的酶比较少。虽然研究脂肪细胞还是一个新的领域，但是脂肪细胞在不同的身体部位也有不同的功能，所以不同的部位的脂肪减下来的难度也不同。

　　而且，雌激素会使人体在臀部和大腿囤积更多的脂肪。睾丸激素会使人体在腹部囤积脂肪。男性和女性都含有这两种激素，只是含量不同而已。很多女性过了更年期，雌激素减少，体内雌激素跟雄激素的比例改变，下半身的脂肪会减少，腹部脂肪增加。

　　如果你看到任何书、杂志或视频，教你怎么创造奇迹，塑造完美的臀部曲线，你就要抱怀疑的态度了。虽然经过艰苦的漫长的过程，情况会有所改善。但是不可能发生很大的变化，不要期望会出现奇迹。

　　想把肥胖的大腿减得像笔杆子一样纤细？

　　不要再幻想了。想把臀部的赘肉减掉，也许吧。但是没有什么科学依据可以让人想减哪里就减哪里的。

　　很多人在做高强度锻炼的时候很容易就中途放弃了，每天坚持至少30至45分钟的高强度运动，如果不是特别有恒心和毅力的人是不可能成功的。如果你想看到你的体型和体重有所改善，那么每天要做60至90分钟的中等强度的锻炼。如果你想减掉脂肪，那么要坚持做有氧运动，至少几个月，不是几周哦！

　　举重和抗阻力锻炼还有蹲坐等可以让松软软的肥肉变得结实一点。如果想减肥更有成效，当然要和改善饮食相结合，少吃垃圾食品，多吃瓜果蔬菜。