2019-08-20 14:30:58 编辑：

减肥的时候可以喝豆浆吗？豆浆怎么喝才能减肥？

 　

　　虽然喝豆浆不仅要买个豆浆机，自己去过滤，还得洗一堆的“生产工具”。但是不得不说，豆浆真的很有营养，而且很适合减肥！

　　豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，非常适合于各种人群，尤其是养姨妈和减脂人群！

　　○适合养姨妈：

　　大豆中富含的“大豆异黄酮”有植物雌激素的美称，所以可以帮助雌激素偏低，和姨妈不准时的妹纸们好好滋养一下身体。

　　○适合减脂：

　　喝牛奶还有一个乳糖不耐受的门槛，豆浆确实完全适合中国人肠胃的。豆浆的原材料是豆子，所以豆浆既含有蛋白质，又有很强的饱腹感。

　　如果你觉得减脂的时候总是吃不饱，那不如一大杯无糖豆浆灌下去，热量极低，但是饱腹感杠杠的！

　　豆浆和鸡蛋不能一起吃？

　　坊间说：鸡蛋中的蛋白质消化吸收需要胰蛋白酶帮忙，而豆浆中含有一种胰蛋白酶抑制剂，可以抑制肠道中的胰蛋白酶活性，从而影响鸡蛋中的蛋白质消化吸收，降低其营养价值。

　　其实吧，大豆中确实含有胰蛋白酶抑制剂，但胰蛋白酶抑制剂遇热不稳定，经煮沸加热8分钟即可被破坏85%以上。剩余的活性，已经不足以影响到鸡蛋的蛋白质吸收了。

　　男人喝豆浆会越喝越娘？

　　虽然大豆中含有大豆异黄酮，但是豆浆中的大豆其实非常...非常...少，就算你当成白开水那么喝，也不至于越变越娘。

　　从健康饮食的角度来说，无论是多好的食物，都是要适可而止的。所以男士也可以放心喝豆浆。

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