减肥成功了，可是过了没多久就开始反弹，遇到这样情况的人是不是很多，到底有没有好的方法防止减肥反弹呢？

　　减肥是一个持续的过程，所以就要长期的控制饮食和加强运动。但是人总会有想偷懒的时候。如果强逼着自己不去偷懒，一味的给自己施压，最后的结果就是彻底的崩溃，减肥半途而废，反弹严重。

　　推荐一些不会反弹并且可以调整心情的减肥小技巧，帮助减肥更加顺利的进行下去。

　　1.设置减肥假日

　　减肥的过程多少有些辛苦，在规定的时间内给自己设置个减肥的假期。

　　假期的一天可以不用去运动，可以随意吃自己喜欢的食物。

　　这样就可以放松心情，减轻减肥的压力，防止心情烦躁，帮助减肥更加顺利的持续下去。

　　2.设置减肥全能日

　　减肥需要控制饮食，更加要加强运动，平时的减肥要求不那么严格。在一段时间里选择一天作为减肥全能日，要完全的按照减肥食物和运动计划来进行，无论是控制饮食还是运动都要做到自己能承受的极限，帮助达到更好的瘦身效果，也能更顺利的度过减肥的瓶颈期。

　　3.减肥奖励日

　　减肥除了要设立最终的目标，还要在减肥的过程中设立一些小的目标，一旦成功就可以得到相应的奖励，激励自己更加努力的去减肥。

　　减肥的过程中一定不能过于严苛，否则内心承受不了就会导致减肥半途而废。要快乐有激情的瘦下去。