想快点瘦下去，但不想节食或者运动。这可能是绝大部分人的需求。

　　介绍一种瘦身方法，即使不节食不运动，半个月也可以瘦身最少5斤。

　　1.整理冰箱

　　冰箱里只留蔬菜、精瘦肉、酸奶和水果。

　　清理食物就是为了防止食欲大增，禁止一切多余热量的摄入。

　　2.八小时睡眠

　　充足的高质量的睡眠会让身体分泌瘦素和生长激素，帮助提高代谢和抑制食欲。保证睡眠期间也可以高效的燃脂。

　　3.均衡饮食

　　蔬菜和蛋白质可以促进消化和代谢，对瘦身和排毒有帮助。建议多食用。

　　主食含有大量碳水化合物，会造成脂肪堆积，不易多吃。

　　每天最多吃八分饱，晚上7点后不吃任何食物。

　　饥饿时候的间食是含糖少的水果或者无糖低脂的酸奶。

　　4.动起来

　　虽然不去系统的运动，但是日常生活也要经常性的动起来，避免慵懒。

　　经常性的打扫卫生或者散步都可以达到很好的燃脂效果。

　　5.记录体重或者饮食

　　用记录的形式激励自己坚持瘦身。

　　6.多喝水

　　减肥期间杜绝饮用任何形式的饮料。

　　每天补充2升左右的白水，可以预防因为饥渴导致的饥饿感，还可以促进新陈代谢和血液循环，瘦身效果良好。

　　想在年底聚会有苗条的身材吗？那就赶紧加油减肥。