2020-03-07 13:51:08 编辑：

肥胖者为了健康、为了身材，便开始了一场“肉搏战”。运动、节食、药物、手术等，凡是觉得有减肥效果的减肥方法都不会放过。但是效果却适得其反、或反弹极快有的甚至危害健康。可丽可心其实每个肥胖者减肥心切这很正常，但是也不要盲目的去减，不要做费时费力又伤身的事情。那小编几天就帮大家总结五个女性减肥五大禁忌，让减肥者更健康快速不反弹的将减肥进行到底。

 　　肥胖者为了健康、为了身材，便开始了一场“肉搏战”。运动、节食、药物、手术等，凡是觉得有减肥效果的减肥方法都不会放过。但是效果却适得其反、或反弹极快有的甚至危害健康。可丽可心其实每个肥胖者减肥心切这很正常，但是也不要盲目的去减，不要做费时费力又伤身的事情。那小编几天就帮大家总结五个女性减肥五大禁忌，让减肥者更健康快速不反弹的将减肥进行到底。

 　　妇女减肥有五忌

　　面对减肥时常常会遇到的误区及减肥时常犯的错误，专家辛格提出妇女减肥有五忌：

　　一忌每日只吃一顿以减少热量

　　辛格说：“许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减 肥的目的，其实不然，终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议，最好是平衡饮 食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

　　二忌过分相信代用脂肪

　　“尽管市面上有很多种代用脂肪的食品，但千万不能相信所谓‘不含脂肪’的大话，”这是来自法国营养学家瑞德的忠告，“不含脂肪食品的标签上也应 说明这些东西并非不含热量。不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分，以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而这些糖分能转化为大量无用的热量。”专家 还指出，代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂，如树脂与凝脂等。此外，为了改进食品的黏度和味道，使用的食盐也较多。所以，打算减轻体重的人还是食用新 鲜的食品为好。

　　三忌不断称量体重

　　专家指出，许多妇女把过多的精力用在每天称体重上，没有必要。事实上，应该把磅称干脆扔到一边，那样只会增加心理压力，让精神紧张，“你需要做的是生活规律，饮食适度，情绪要乐观，要对自己的身体充满信心。每周称一次就可以了。”

　　四忌只想减肥不想锻炼

　　这种习惯会让减肥效果大打折扣。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。专家指出，一个妇女减肥时如果同样重视锻炼，那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行。锻炼让肌肉更加匀称健美，也自然地提高了身体的热量消耗能力，因为即使人在休息时，肌肉也会继续燃烧热量。

　　五忌饮食单一营养缺乏

　　法国妇女为了减肥，很多人每天吃的东西都非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养 缺乏，生出其它毛病，她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。辛格指出，不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做 菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而造成新的麻烦。

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