为了保持身材很多人都在节食，其实完全不用，只要每天能吃些有助于燃脂的食物，就可以轻松的瘦身了。

　　推荐五种食材，不仅可以瘦身还能健康身体。

　　1.坚果

　　坚果可以排除体内中性脂肪细胞，加速脂肪的分解。另外坚果还能降低患心脏病的风险。

　　坚果中蛋白质含量极高，可以增加肌肉含量，提高基础代谢的速度，帮助形成易瘦的体质。

　　并且坚果中的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的效果。

　　2.辣椒

　　辣椒中的辣椒素，可以在饭后20分钟内促进热量和脂肪的燃烧。

　　并且辣椒素还可以使内脏升温，提高基础代谢的速度。帮助快速燃脂。

　　3.苹果

　　一天一个苹果，医生远离我。

　　苹果可以减少脂肪和帮助身体代谢等。

　　另外苹果还能预防高血压和糖尿病的发生。

　　4.燕麦

　　燕麦有平衡胆固醇和脂肪的效果。

　　燕麦含有大量的食物纤维，食用后饱腹感强烈。

　　5.芹菜

　　芹菜中的食物纤维含量丰富，能提高肠胃活力，有促进消化和燃烧脂肪的作用。

　　芹菜中的维生素A和C还能抗氧化和抗酸化，对健康身体和美肌有很大的帮助。

　　另外芹菜中的矿物质钾、镁、铁等有能促进血液循环和清洁血液的效果。