1.魔芋

　　魔芋食用后会膨胀几十倍，饱腹感非常强。另外魔芋的热量极低，食物纤维含量丰富，有助于肠胃消化，减肥消脂和预防便秘等。

　　2.海带

　　海带等海藻类含有大量的矿物质。其中矿物质钾可以消除浮肿，预防体内钠盐的堆积。

　　海带中还含有丰富的不可溶性食物纤维，它们有助于肠胃蠕动，消化，排毒和缓解便秘等。另外不可溶性食物纤维在通过肠道时还能吸附肠道壁上多余的脂肪，并将它们排出体外。消脂效果极好。

　　3.黄瓜

　　黄瓜的含水量大，热量低，是减肥的好伙伴。

　　黄瓜中含有大量的食物纤维，可以促进消化和缓解便秘，有助于肠道内多余的油脂排出。

　　并且黄瓜中的丙醇二酸还有抑制糖分转化成脂肪的效果，有预防肥胖的效果。

　　4.西兰花

　　西兰花含有大量的水分和食物纤维，食用之后会有强烈的饱腹感，可以防止食用过量。

　　另外西兰花还含有大量的维生素和矿物质，有美肌、抗癌、促进代谢和消脂瘦身的效果。

　　5.蘑菇

　　蘑菇中富含食物纤维，可以增强肠胃活力，改善肠内环境，有解除便秘和消脂的作用。

　　蘑菇中的壳聚糖还可以抑制脂肪的堆积。瘦身效果显着。