其实生活中藏匿着诸多的增肥食物，并且不易被发现。列举出一些每天都会遇见的食物，它们看似平凡，却有着超强的增肥效果。

　　1.盐

　　盐是生活的必需品，一日三餐甚至连零食中都有盐。盐分是身体的必须。但是盐分食用过量就会造成循环受阻，浮肿发生。最后还会影响全身的代谢，变得臃肿肥胖，甚至危害身体健康。

　　每天要适量的吃盐，减少盐分的摄取，这样不仅可以保证代谢和排毒，还能保证肌肤美丽和血管健康等。

　　2.加工食品

　　加工食品中都含有大量的添加剂，虽然食用简单，但是成分却很复杂。不仅热量高还可能含有大量的糖、盐和添加剂等。对身体健康和保持身材很不利。生活中应尽量减少加工食品的摄入。例如，火腿肠、即食泡菜和即食肉品等。

　　3.调味料

　　制作食物的时候都要加入些调味料帮助增加口感。但很少有人会去关注调味的成分和热量。

　　有时候制作的食物是低热量的，可是加入的调味料却含有极高的热量，混合食用后，不仅不能瘦身还有增肥的可能。

　　所以使用调味料的时候一定要仔细的观察配料表，避免高热量、高糖等。

　　4.果汁

　　果汁和饮料一样都含有大量的糖，饮用后会增加脂肪的量。

　　即使是新鲜水果制作的果汁也会导致肥胖，因为果汁中只含有少量的维生素、少量的食物纤维和大量的果糖，饮用后一样会造成血糖升高和脂肪积蓄。

　　平时应该多吃水果，既能增加咀嚼也可以摄入大量的食物纤维和维生素，吃水果才能达到瘦身和健康的效果。

　　5.主食

　　主食中含有大量的碳水化合物，食用后会造成血糖升高和脂肪的堆积。但是碳水化合物又是身体必要的能源，所以日常生活中应该适量的吃主食，既能保证身体所需，还能避免肥胖的发生。

　　多观察食物的特性，合理搭配，适量食用，这样才能保证身体健康和减肥瘦身。