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可以燃烧更多脂肪的跳绳方式

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可以燃烧更多脂肪的跳绳方式

2020-07-16

跳绳简单易行，有有氧运动和肌肉训练的双重效果，在减肥中很受欢迎。这次，介绍一下“跳绳减肥法”，它易于锻炼并且消脂的效果很强。跳绳属于有氧运动，如散步和慢跑。它...

如何才能有效运动，达到更好的瘦身效果

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如何才能有效运动，达到更好的瘦身效果

2020-07-16

参照一些私人教练的总结以及运动学的研究结果。这次，介绍一些关于“有效运动”的内容。运动频率初学者（完全没有运动经验）：每周运动2-3次中级运动者（运动经验不足）：每周...

为什么需要肌肉训练？无氧运动与减肥的关系

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为什么需要肌肉训练？无氧运动与减肥的关系

2020-07-15

有氧运动并不是唯一有效的减肥方式，正确的肌肉练习（无氧运动）和饮食调整也可以消耗脂肪、提高代谢。肌肉训练的效果适当的肌肉训练（无氧运动）可以有效的增加肌肉质量。所收获的...

在家就可以做燃脂运动，效果堪比健身房运动

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在家就可以做燃脂运动，效果堪比健身房运动

2020-07-15

脂肪是人体是必不可少的成分，但如果脂肪过多，则会导致肥胖。对于女性而言脂肪量过多，还会导致荷尔蒙失去平衡。从而诱发经前综合症，影响女性月经情况，甚至会造成不孕。因此除了...

想减肥的女孩必看，巧妙咀嚼就可以轻松变瘦

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想减肥的女孩必看，巧妙咀嚼就可以轻松变瘦

2020-07-14

良好的咀嚼具有辅助消化吸收，促进新陈代谢作用，长期以来，咀嚼都被认为对健康有益。良好的咀嚼不仅对健康有效，而且还有助于减肥和缓解食欲。细嚼慢咽的好处1.提高新陈代谢的速...

三个不经意的饮食习惯，让你越来越胖

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三个不经意的饮食习惯，让你越来越胖

2020-07-14

肥胖不能一口气吃出来，却可以因为不良习惯一点点累积而造成。在诸多的不良习惯中，不正确的饮食方式尤其会增加变胖的风险。这次介绍的错误饮食并不仅是常见的暴饮暴食，而是大...

这样吃碳水，就能快速变瘦

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这样吃碳水，就能快速变瘦

2020-07-13

近年来不吃碳水化合物减肥非常流行。只是碳水化合物是身体的必要能源，不能完全性的限制，否则会出现大量负效果，例如注意力不集中、食欲旺盛、代谢缓慢，甚至月经不调和不孕不育...

西兰花的惊人功效，减肥又消脂

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西兰花的惊人功效，减肥又消脂

2020-07-11

相关的研究显示，具有抗癌作用的植物性食品中包括西兰花。西兰花的营养丰富，不仅能健康身体、预防疾病，还可以减肥消脂。这次就介绍一些西兰花的好处以及食谱。西兰花的功效1....

什么样的减肥餐瘦身效果好？

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什么样的减肥餐瘦身效果好？

2020-07-11

没有人能永远不吃饭，因此节食减肥是注定失败的减肥方式。虽然减肥不能节食，但也不能任性的吃，防止热量摄入过多而导致肥胖，甚至形成不易瘦体质。这次介绍一些制作餐食的方法，既...

夏季减肥食谱，清凉美味又消脂

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夏季减肥食谱，清凉美味又消脂

2020-07-10

由于夏季炎热，往往食欲欠佳。为增进食欲，凉拌菜成了餐桌上的主旋律。“夏天没胃口，岂不是正好减肥了？”是不是很多人都有这样的想法。“不吃”虽然减少了...

简单好吃又瘦身的食物

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简单好吃又瘦身的食物

2020-07-10

可以减肥的食物或者减肥餐有许多种类，例如，糙米粥、蔬菜沙拉等都是不错的减肥食物。不过这一次介绍另外一种减肥食物，它不仅营养均衡，促进燃脂，并且制作起来非常的简单。推荐经...

减肥总是不成功的三个原因以及解决方法

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减肥总是不成功的三个原因以及解决方法

2020-07-07

拼命的节食、运动，最后都没能变瘦。减肥总是不成功是有原因的，这次介绍三个减肥失败的原因以及解决方法。减肥失败的原因之一：晚餐饮食过量在三餐中，晚餐通常会吃很多。白天忙...

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