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空腹跑步好吗？

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空腹跑步好吗？

2019-09-18

除一些有血糖调节、心脑血管问题的人群应避免外，其他正常健康人群一般都可以进行空腹锻炼。空腹锻炼前应注意多喝水，补充足量的水分；空腹状态下不建议做力量训练或高强度极限...

暴汗服、穿暴汗服能减肥吗？

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暴汗服、穿暴汗服能减肥吗？

2019-09-18

很遗憾，暴汗服是真捂汗，假减肥。暴汗服往往是内胆使用了银涂层，阻截了汗液蒸发，因为不透气，发汗会更多一些，导致运动结束后体重下降较明显。这种主要就是加剧脱水（补水后体重就会...

米饭、面条、馒头、吃什么容易长胖？

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米饭、面条、馒头、吃什么容易长胖？

2019-09-18

回复这个问题前，我们再来复习一遍成天念叨的减肥原理。胖是因为吃进的食物太多，消耗的热量又太少，导致多余的热量转换为脂肪。和吃了什么东西无关。再来说说这三种常见主食:...

健康减肥、减肥应该怎么吃？

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健康减肥、减肥应该怎么吃？

2019-09-17

选择食物我们该注意些什么？1、选择新鲜、膳食纤维含量较高的食材。2、烹煮保留一定的咀嚼性。一般来说，食物加工得越精白、打得越碎、烹煮得越软烂，消化就越容易，餐后的血糖上...

食物GI值

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2019-09-17

食物的GI值受很多因素的影响，包括食材的成熟度、进食者个体差异、烹煮方式和时间、食材添加等等，都会让食物GI发生很大变化。对比同样的食材，煮得质地越软烂、越易咀嚼，则消化...

GI值是什么？？？

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GI值是什么？？？

2019-09-17

GI值低的食物对减肥的意义较大，那是不是低GI的食物就可以任性吃呢？当然不是啦，GI值只是判断食物是否健康的关键指标，并非是绝对指标。另外还要看食物的营养价值、热量等因素。...

减肥时不知道吃什么？各类食物这样吃一定不会有错

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减肥时不知道吃什么？各类食物这样吃一定不会有错

2019-09-17

营养均衡的膳食才能在保证健康的基础上减肥消脂，也才能让好身材长久的保持下去。都说合理膳食，可到底该怎么吃才是正确的呢？根据相关的研究和总结得知，最有助于健康和减肥的饮...

三种简单对身体有益的减肥食谱

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三种简单对身体有益的减肥食谱

2019-09-16

简单食品的饮食生活受到了人们的关注。尽可能不花时间和工夫，充分利用材料的优势制作料理，正适合繁忙的现代人。这次我们就为大家介绍三种简单又对身体有益的减肥食谱。现在...

减肥时饿了怎么办？想变瘦又不想挨饿该怎么做？

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减肥时饿了怎么办？想变瘦又不想挨饿该怎么做？

2019-09-16

挨饿是减肥的必经阶段，想要减肥就一定逃不开挨饿这件事。但是挨饿也分程度和时间。只要调控好即便是挨饿也不会有任何痛苦的感受。首先饥饿感出现时，要冷静分析五分钟，是真的...

吃肉到底会不会发胖，看了这三点你就明白了

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吃肉到底会不会发胖，看了这三点你就明白了

2019-09-16

肉的热量高、脂肪含量高。如果单从这些方面考虑，肉品的确属于增肥食物。但是肉的营养成分更丰富，身体的循环代谢更复杂，深究细探后又会发现肉品有益于减肥瘦身。下面仔细说一...

收藏好这些习惯，即使每顿吃到撑也不会变胖

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收藏好这些习惯，即使每顿吃到撑也不会变胖

2019-09-16

变胖只是吃的多造成的吗？减肥也只有限食这一种方法吗？即使身体的热量摄入来源于吃，但是减肥变瘦却不只是依靠吃来实现。养成以下介绍的五个生活习惯，即使顿顿吃撑都不会变胖哦，...

亲测：少吃晚餐减肥法的感受和处理饥饿的方法

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亲测：少吃晚餐减肥法的感受和处理饥饿的方法

2019-09-12

晚餐少吃、吃的清淡是目前为止非常受欢迎的减肥方法。因为晚上代谢缓慢，活动时间减少，因此少吃晚餐极易收获抑制脂肪堆积和加快脂肪燃烧的效果。但减少饮食量却是一个非常痛...

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