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生理期、经期可以运动吗?
2019-09-26
只要不是严重的痛经、血量过多、功能性子宫出血,就可以适当进行运动。而适当的运动对姨妈也有好处,有助于血液循环和神经系统的平衡,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,让经血排出更...
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燕麦片怎么吃才减肥?
2019-09-26
燕麦以全谷形式食用,无论是蛋白质、脂肪、膳食纤维还是其他多种维生素及矿物质,含量在谷类当中均十分突出。说起对减肥的帮助,可能是因为燕麦中膳食纤维很多,有助于增强饱腹感,...
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塑身衣真的能瘦吗?
2019-09-26
当然是不能的。在任何时候,考虑外力能不能减肥的时候,多想想这种方式能不能帮你消耗更多的热量。减脂需要通过控制饮食、增加运动消耗,来制造热量缺口,使身体处于能量负平衡,在...
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可丽可心官网 减肥期间饿了怎么办?
2019-09-26
首先要分清是饥饿感还是食欲。饥饿感源于身体内部多种因素的调节,是寻求进食的内在生理驱动力;而食欲则多受外界因素影响所产生的推动进食的心理因素。当真的是因为外界因素...
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膳食纤维、膳食纤维的食物有哪些?
2019-09-20
富含膳食纤维的食物有哪些?减肥期间会常提醒选择一些富含膳食纤维的食物。那么为什么推荐选择?富含膳食纤维的食物又有哪些呢?膳食纤维虽不能被消化吸收,但对人体有着重要的生...
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睡觉减肥法、睡觉能减肥吗?
2019-09-20
有研究发现,在体重正常的人当中,睡眠减少会增加人体的能量摄入,却不会增加人体的能量消耗。而能量摄入增加的原因,有可能是因为控制食欲的能力下降。人体的食欲调控机制非常复...
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凉粉、凉皮、凉面,减肥可以吃吗?
2019-09-20
凉粉、凉皮、凉面这些小吃的主要的营养成分就是碳水化合物(淀粉),它们的升糖速度较快;另外还存蛋白质含量严重不足、B 族维生素、钾等矿物质在加工的过程中流失也比较大。可...
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晚饭不吃能减肥吗?
2019-09-20
通过不吃晚餐减肥明显是一种杀鸡取卵的减肥方式,弊大于利,以下简单整理了不吃晚餐的危害。增加胃肠疾病发生的风险 长期来看,不吃晚餐从下午到第二天早上空腹时间太长,胃排空...
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怎么减肥、减肥吃什么瘦的快?
2019-09-19
减肥期间在控制整体热量摄入的前提下,我们对食物的选择也需要讲究起来。一起来看看那些需要少吃或戒掉的食物。第一个要数油炸食物。1g 脂肪的产能系数是同等重量蛋白质和碳...
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辣椒、减肥可以吃辣吗?
2019-09-19
减肥可以吃辣吗?减肥期间建议饮食尽量清淡,所以不少人会认为饮食清淡就是少油少辛辣,但是对于减肥的人来说,清淡其实更多意味着少油(清)少盐(淡)。因为过多的脂肪往往会导致热量超...
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运动、体重、围度、运动后体重不变
2019-09-19
减肥有一段时间了,为什么围度在减少,但体重变化较小呢?一般这样的情况出现在刚开始增加运动的减肥者身上。因为在饮食和运动的配合下,脂肪被消耗,导致围度直接减少。但运动在消...
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聚餐、聚餐邀请
2019-09-18
减肥期间有聚餐邀请,我们该如何应对?聚餐原则奉上。第一:食物选择。尽量选择清淡新鲜、少加工的食物,比凉拌蔬菜,清蒸水煮的鱼虾肉,或者一些蒸煮类的其他新鲜食材。而香肠,肥肉,煎...
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