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一个月的详细饮食减肥计划

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一个月的详细饮食减肥计划

2021-01-29

　　想要实现减肥效果，一个详细有效的饮食减肥计划是必不可少的。下面，分享一个月的详细饮食减肥计划，一个月就能瘦下来哦。

第一周：戒油戒荤戒辛辣

第一周是需要清理肠毒...

十大坏零食一览表

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十大坏零食一览表

2021-01-29

　　十大坏零食一览表　　1.果冻：不仅不能补充营养，还会妨碍某些营养素的吸收。　　2.薯片：含有大量脂肪，多吃易致肥胖。　　3.爆米花：营养价值尚可，但其中含有比较多的铅，损害成...

豆浆和牛奶哪个好

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豆浆和牛奶哪个好

2021-01-28

　　从补钙角度说，牛奶中的钙磷比例比较合适，还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，是膳食优质钙的主要来源。而每100克豆浆的钙含量约为10克左右，是等量牛奶钙含量...

坚持运动多年也没有变瘦的原因终于找到了

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坚持运动多年也没有变瘦的原因终于找到了

2021-01-23

都说运动可以燃烧脂肪，可为什么还有一大部分人坚持运动却没能瘦下去呢？运动不瘦的原因有很多，这次就介绍一下最常见的状况。1.只运动不控制饮食减少热量摄入并增加热量消耗才...

运动，是在饭前好还是饭后好？

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运动，是在饭前好还是饭后好？

2021-01-22

运动对减肥很重要，但是什么时候运动可以更有效地减轻体重呢？饭前运动还是饭后运动呢？吃饭前运动会提高全身的血液循环，尤其会让肠胃内的血液循环水平得到提升，让大脑收获到饱腹...

拉伸练习简单有效瘦腹又提臀

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拉伸练习简单有效瘦腹又提臀

2021-01-22

过了三十岁以后，大多数人都会出现不同情况的腹部肥胖，双腿变粗等，尤其会出现臀部下垂，大腿根部粗壮的身体外形。不仅影响了身形的美感，也影响了全身的新陈代谢状况，长此以往就会...

这两个拉伸运动减肥期间必做

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这两个拉伸运动减肥期间必做

2021-01-22

减肥的原理是摄入的热量小于消耗的热量，因此最基本的减肥方式就是少吃和多动。减少饮食和增加运动说起来很简单，实际操作却很艰苦。不是忍耐不了饥饿，就是没有坚持运动的恒心...

肌肉训练对减肥有效的原因是什么

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肌肉训练对减肥有效的原因是什么

2021-01-21

在运动减肥方面，许多人首先想到都是有氧运动，例如慢跑等。但其实肌肉训练同样对减肥非常有效。这个说法也得到许多专家的证实，肌肉训练不仅可以锻炼肌肉，而且可以有效减少脂肪，...

为什么肌肉训练没能减肥？

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为什么肌肉训练没能减肥？

2021-01-20

经常听到肌肉训练可以减肥的话，但其实不是所有的肌肉训练都能变瘦。这次介绍一些通过肌肉训练可以减轻体重的原因，以及肌肉训练无法减轻体重的原因。如果您有兴趣通过肌肉锻...

这样运动燃脂24小时

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这样运动燃脂24小时

2021-01-19

肌肉训练很流行，也有些人一直在坚持做肌肉训练。但是很少有人明白增强肌肉练习的好处。肌肉训练不仅可以减肥瘦身，还可以让大家在变瘦的同时拥有更有型的身材。同时肌肉训练...

游泳燃烧多少卡路里

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游泳燃烧多少卡路里

2021-01-19

运动是减肥的基础，因此每一个减肥的人都想过要去运动。不知道大家在减肥期间采用了什么样的运动形式。这次介绍游泳减肥的效果。游泳燃烧的热量：据说，一个二、三十岁，体重达50...

减肥以后脂肪会变成肌肉是真的吗？

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减肥以后脂肪会变成肌肉是真的吗？

2021-01-19

减肥以后，感觉我的脂肪都变成了肌肉？”“别运动了，不然最后脂肪都变成肌肉，减肥会更加困难。”“运动减肥停止以后，身材开始发胖，是不是肌肉都变成了脂肪？&rd...

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