减肥百科

几种有效方式控制食欲

2021-01-12

减肥时最惧怕的就是饮食欲望。任由食欲的支配，就会吃太多，最终诱发肥胖。而如果强制性限制又会产生强烈的心理压力，一旦无法抑制就会触发暴食等状况，一样会导致肥胖。因此减肥...

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燃脂又瘦腹的晚餐要这样吃

2021-01-12

诸多的减肥方法中，调节晚餐饮食是效果非常显着的一种减肥方式。因为晚上的代谢变慢，消耗的热量值就会减慢，只要合理调控饮食，减少热量的摄入就可以避免肥胖，同时也能获得良好的...

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一定要记住这些能让你变瘦的饮食习惯

2021-01-12

变瘦不简单，但是也不难，只要会吃，有技巧的吃，就可以轻松甩掉脂肪，变成一个瘦子啦。如何吃才能保证身体苗条呢？1.先喝水，吃蔬菜最后再吃肉类和主食先喝水、喝汤和吃蔬菜等可以提前...

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减肥又美肤，要这样坚持喝酸奶

2021-01-12

美丽、健康和苗条身材的源泉是“美丽的肠子”。这次依然推荐酸奶，因为它是一种可以改善肠内环境和排除肠道有害菌的健康食物。为什么酸奶对健康、美丽和苗条身材...

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调整肠内环境和激活肠蠕动的食物

2021-01-11

肠道好比人类的第二张脸，只有肠道菌群平衡，脸才能干净。不仅如此，肠内环境的好坏还与身体的健康状况以及身材变化有着密切的关联。如果肠内的菌群平衡，则肠粘膜的免疫能力会增...

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营养美味又瘦身，减肥期间食谱推荐

2021-01-11

吃得饱，身体才有能量去燃烧脂肪，喝得足，身体才有润滑剂去快速循环。介绍一些减肥餐食，吃饱喝足一样能变瘦。推荐减肥期间的餐食，营养美味又瘦身。鸡胸肉沙拉的食谱：制作材料：：鸡胸...

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刮油祛湿只因加了它

2021-01-10

湿气看不见却对身体有着巨大的影响。湿气给让人变得精神萎靡，油脂分泌过量，油腻肥胖，臃肿，免疫力低下以及衰老快速等。如何判断自身是否有湿气呢？列举一些常见症状，如果符合两个...

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秒变减肥食物的增肥食物要这样吃

2021-01-10

满世界的美食，不享受觉得对不起生活，享受以后又担心变胖。难道想要变瘦就只能喝白水和啃青菜吗？当然不是，学会调整饮食就连平日里不敢触碰的增肥食物也能变成减肥食物哦。这次...

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冬季减肥要经常使用这几种食物

2021-01-10

冬季减肥的成果直接关系年末聚会时的身材以及来年春季的身形。即使穿着厚重棉衣的冬季同样要坚持减肥，并且不能错过任何一个燃脂的机会。这次推荐一些有助于冬季瘦身的食物，...

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这3种食物增肌减脂还能改善睡眠

2021-01-09

人体由水（约60％），蛋白质（约20％），脂肪（约15％），糖和其他成分（约5％）组成。也就是说除去水以外，人体大约50％的成分是由蛋白质构成的。如果平常摄入的蛋白质不足，人体的许多部位都会受伤影响，如皮肤...

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低热量三明治，减肥好食物

2021-01-09

三明治等面包食品的卡路里以及碳水化合物的含量较高，因此很多人都在减肥期间不敢食用。虽然如此，大家想吃三明治的欲望却丝毫没有减少。这次介绍一些三明治的制作方式，热量低，...

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狂瘦十斤！只因吃了它

2021-01-09

可以享受美味，并以健康的方式瘦下来，是所有减肥人的追求。只是在减肥的过程中大家都急于求成或者难以坚持，最终走向减肥失败的终点。减肥是一个持续的过程，因此减肥时要选择一...

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