新闻资讯

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什么时候测体重最准确？

减肥百科

什么时候测体重最准确？

2019-04-01

减肥时大家经常要测量体重，实时关注自己的减肥成果，那什么时候称最准确呢？答案是早上空腹测。体重受很多因素的影响，其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物、代谢物等等，这些都...

减肥可以吃五谷杂粮粉吗？

减肥百科

减肥可以吃五谷杂粮粉吗？

2019-04-01

不论是预包装产品还是现磨的五谷杂粮粉，每100g热量在300~500大卡不等，受食材及配料的影响，热量其实并不低。减肥期间可以偶尔替换水果、酸奶、牛奶等食物作为加餐，应控制好量，一...

仰卧起坐能减肚子吗？

减肥百科

仰卧起坐能减肚子吗？

2019-04-01

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉力量，这个运动过程并不会持续太长时间，不会通过脂肪有氧氧化供给能量，也不能特异性地利用腹部脂肪供应能量，因此单纯仰卧起坐减少腹部脂肪的...

暴饮暴食后怎么补救？

减肥百科

暴饮暴食后怎么补救？

2019-04-01

大多数人在暴食后都会内疚自责，通过断食等极端方式来弥补错误，甚至反复暴食的情况下还会自爆自弃，恶性循环，影响后续的减肥计划。暴食后，我们首先要做的是调整自己的情绪，理智做...

防止减肥失败的5个好方法

体重资讯

防止减肥失败的5个好方法

2019-04-01

减肥是一个漫长而又艰苦的过程。所以很多人都会在减肥途中迷失，最终走向失败的彼岸。为了防止这样痛心的结果出现，这次介绍一些方法来增强减肥的决心和毅力，防止减肥半途而废...

晚上不吃饭能减肥吗？

体重资讯

晚上不吃饭能减肥吗？

2019-03-30

如果长期晚餐比较丰盛，吃的过多。那么一段时间内不吃晚饭，体重的确会有所下降。但是长期来看，晚上不吃饭，整个下午到第二天早上空腹时间太长，胃排空之后继续分泌胃酸，但却没有食...

减肥期间遇到应酬如何选择？

减肥百科

减肥期间遇到应酬如何选择？

2019-03-30

减肥最痛苦事件之一莫过于聚餐，一次聚餐一周努力付诸东流。牢记以下原则，聚餐轻松应对。1）食不过量，6~7分饱最合适，保持优雅进餐礼仪。
2）选择三低食物，低脂、低盐、低糖。
3）选择...

教你消除内脏脂肪，恢复苗条身材和健康的身体

体形资讯

教你消除内脏脂肪，恢复苗条身材和健康的身体

2019-03-30

　　内脏脂肪含量多不仅会导致肥胖，还危害着身体的健康。积极的消除内脏脂肪不仅能拥有苗条的身材和健康的身体，还能改善身体的血液循环和新陈代谢，有助于身材的保持和易瘦体...

运动，先有氧还是先无氧？

减肥百科

运动，先有氧还是先无氧？

2019-03-29

如果一次运动安排兼具了两种运动方式，建议先无氧进行力量锻炼，在进行有氧锻炼。从减脂的角度来说，力量锻炼对ATP和糖的需求，比有氧锻炼更强，若先进行力量训练会提前消耗掉一部分...

无论是110斤还是150斤，一个月都可以瘦一圈的减肥方法

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无论是110斤还是150斤，一个月都可以瘦一圈的减肥方法

2019-03-29

　　体重的基数不同，减掉的脂肪量也一定是不同的。但是这次推荐的减肥方法，无论体重基数有多大差别，一个月以后都可以变瘦一圈。　　请时刻谨记，减肥是一个持续的过程，绝非一两...

睡前做好5件事，让你醒来立马变瘦！

体重资讯

睡前做好5件事，让你醒来立马变瘦！

2019-03-29

　　在下午以后每个人的身体的代谢基本都会开始变慢，所以如果这段时间不去多注意自己的身体的进食就会造成自己体内脂肪的堆积，形成让人不喜欢的肥胖的身材，也容易变成易胖的...

早上空腹运动好不好？

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早上空腹运动好不好？

2019-03-28

除一些有血糖调节、心脑血管问题的人群应避免外，其他正常健康人群一般都可以进行空腹运动。空腹运动前应注意多喝水，补充足量的水分；空腹状态下不建议做力量训练或高强度极限...

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