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减肥只需要不吃或少吃脂肪吗？

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减肥只需要不吃或少吃脂肪吗？

2019-02-11

多吃、少动，能量过剩是导致肥胖的主要原因。而能源物质除了脂肪外，还有糖类和蛋白质，即是你一点都不吃脂肪，但摄入过多的糖类和蛋白质，他们也都会在体内代谢酶的作用下转变为脂...

减肥药的危害

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减肥药的危害

2019-02-11

不同作用机制的减肥药所体现出的副作用也不尽相同，但大都逃离不掉对身体伤害，例如长期服用减肥药物会造成食欲减退、恶心、腹泻等，进而引起营养不良、贫血、骨折、胃肠道功能...

瘦身霜有用吗？

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瘦身霜有用吗？

2019-02-10

瘦身霜在使用过程中的灼热感会给人一种脂肪燃烧的感受。而事实上这种烧灼感绝大部分来自于产品中添加的辣椒素。经常吃辣的人应该很熟悉，吃辣椒时辣椒素刺激口腔神经受体，口...

减肥成功后怎么保持不反弹？

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减肥成功后怎么保持不反弹？

2019-02-10

反弹的本质是再次长胖，例如再一次长期摄入热量超标、运动量过少导致消耗过低等。减肥成功后，应继续保持量出而入，在食物多样化的前提下，学会食物的选择、搭配。低能量的食物可...

减肥菜谱：秋葵蒸蛋

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减肥菜谱：秋葵蒸蛋

2019-02-04

推荐理由：秋葵属于深绿色蔬菜，富含膳食纤维、维生素A、E、维生素B1、B2、钙、铁、锌，营养价值高，饱腹感极强，加上嫩滑的蛋液，这样的搭配一定不会错，做起来也很快手，推荐选择。准备...

热量高的食物容易胖吗？

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热量高的食物容易胖吗？

2019-02-04

减肥的人对高热量的食物都是避而远之，甚至吃一口都觉得内疚。其实吃高热量的食物会不会胖，要看摄入热量是多少？是否大于身体消耗热量？当摄入热量大于身体消耗热量时，身体会将多...

什么蔬菜减肥效果好？

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什么蔬菜减肥效果好？

2019-02-03

根据蔬菜淀粉含量及特性，简单分为两大类：一、淀粉类蔬菜：例如莲藕、南瓜、土豆、山药、芋头、薯类、豌豆等。
这类蔬菜淀粉含量较高，可直接替代部分主食。与精制米面相比，它们...

减肥饿了怎么办？

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减肥饿了怎么办？

2019-02-03

首先要分清是饥饿感还是食欲。饥饿感源于身体内部多种因素的调节，是寻求进食的内在生理驱动力；而食欲则多受外界因素影响所产生的推动进食的心理因素。当真的是因为外界因素...

吃低脂食物一定有利于减肥吗？

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吃低脂食物一定有利于减肥吗？

2019-02-02

很多人在减肥时都推崇吃低脂食物，一方面觉得低脂饮食可以有效控制、减少脂肪的摄入；另一方面觉得低脂即低卡，吃多少都可以，饱腹。真的是这样吗?一起来揭开这个减肥误区吧。其实...

减肥推荐怎样的吃饭顺序？

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减肥推荐怎样的吃饭顺序？

2019-02-02

在减肥过程中，除了注意膳食结构和食量控制外，调整吃饭顺序也是极为重要的一点。比较推荐的吃饭顺序为：
少油蔬菜→主食→肉类。首先多吃少油的蔬菜，保证蔬菜的供应，另外...

碳水化合物会长胖吗？

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碳水化合物会长胖吗？

2019-02-01

碳水化合物会导致长胖的说法是不正确的。无论是碳水化合物还是蛋白质和脂肪，在摄入过量的情况下，都会变成脂肪在体内储存，造成肥胖的真正原因是能量过剩。减肥期间要全面考虑...

快走和慢跑哪个减肥效果好？

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快走和慢跑哪个减肥效果好？

2019-02-01

慢跑和快走哪个减肥效果好，不能只考量其热量消耗，更应该关注是否适合自己。慢跑对身体素质、肌肉强度以及耐力的要求较高，比较适合于体质较好且有一定跑步经验的人群；对比慢跑...

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