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运动，先有氧还是先无氧？

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运动，先有氧还是先无氧？

2019-03-29

如果一次运动安排兼具了两种运动方式，建议先无氧进行力量锻炼，在进行有氧锻炼。从减脂的角度来说，力量锻炼对ATP和糖的需求，比有氧锻炼更强，若先进行力量训练会提前消耗掉一部分...

早上空腹运动好不好？

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早上空腹运动好不好？

2019-03-28

除一些有血糖调节、心脑血管问题的人群应避免外，其他正常健康人群一般都可以进行空腹运动。空腹运动前应注意多喝水，补充足量的水分；空腹状态下不建议做力量训练或高强度极限...

脱水蔬菜当零食吃会长胖嘛？

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脱水蔬菜当零食吃会长胖嘛？

2019-03-27

　　脱水蔬菜零食会长胖吗　　喝多人既想减肥又想满足口腹之欲，于是在减肥期间会选择一些脱水的蔬菜或者水果作为小零食，但其实这种食物虽然保留了蔬果丰富的营养，但热量其实...

早餐吃玉米，减肥效果最好嘛？

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早餐吃玉米，减肥效果最好嘛？

2019-03-26

早餐吃玉米能减肥吗　　早上食用玉米具有一定的减肥效果，首先在减肥期间即使要减少食物的摄入量，但是早餐是一定要吃的，而玉米作为一种低热量的主食，在减肥期间当中早餐食用...

黄花菜还能帮助人减肥的嘛？

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黄花菜还能帮助人减肥的嘛？

2019-03-25

　　黄花菜可以减肥吗　　黄花菜是一种很常见的蔬菜，对于减肥来说具有一定的作用，因为黄花菜的热量很低并且含有丰富的纤维，这些特征都是有利于减肥的，所以大家在减肥期间可以...

你并不需要摄入那么多的蛋白质

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你并不需要摄入那么多的蛋白质

2019-03-23

20世纪早期，北极探险家斯德凡森在五年的时间里只吃肉类，这意味着他的饮食是由近80%的脂肪和20%的蛋白质组成的。　　斯德凡森想要反驳那些主张人类只吃肉活不下去的人。但不...

运动后立即喝水易导致抽筋

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运动后立即喝水易导致抽筋

2019-03-22

长久以来，人们认为运动后要立刻喝水以防抽筋。但近日，来自澳大利亚伊迪斯科文大学的科研人员通过实验反驳了这一观点。他们通过研究发现，运动完立刻喝纯净水事实上会使人们抽...

你对碳水化合物了解吗？减肥该不该吃碳水化合物？

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你对碳水化合物了解吗？减肥该不该吃碳水化合物？

2019-03-21

最近不论男女老少锻炼身体的人变多了。当然想要锻炼有更好的效果，除了充足的运动还要搭配合理的饮食。那么吃什么才能让锻炼更有效果，塑形状态最好呢？碳水化合物、脂质、蛋白...

牛奶/奶制品和含糖食物/高血糖指数食物能诱发长痘痘

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牛奶/奶制品和含糖食物/高血糖指数食物能诱发长痘痘

2019-03-20

江苏省人民医院皮肤科副主任医师尹志强介绍，现在证据最充足的，可能加重或诱发痘痘的两种食物是：牛奶/奶制品和含糖食物/高血糖指数食物。痘痘是由雄激素引起的，雄激素通过作用...

美国研究：肥胖与进餐时间有关

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美国研究：肥胖与进餐时间有关

2019-03-20

随着美国成人肥胖率持续上升，寻求解决方法以遏制其增长显得尤为紧迫。科学家们正围绕解决方法展开研究，从手术、药物治疗到节食计划、心理干预等等。引起科学家关注的是，改变...

洋葱的功效有哪些？对心脏有哪些好处

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洋葱的功效有哪些？对心脏有哪些好处

2019-03-19

洋葱是很多家庭餐桌上的常客，营养丰富，具有很高的食疗价值，在欧美国家被称为“蔬菜皇后”。鲜为人知的是，洋葱还有食物里“心脏支架”的美誉。这是因为，洋...

菜花米饭真能帮你减肥吗？

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菜花米饭真能帮你减肥吗？

2019-03-18

眼瞅着“露肉”的季节越来越近，爱美一族也都开始在3月里忙着减肥瘦身。在食品圈，除了养生秘籍，最火的莫过于各种各样的神奇减肥法，但这些方法究竟是能让大家修成正果...

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