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牛奶脱脂的好还是全脂的好？减肥如何选？

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牛奶脱脂的好还是全脂的好？减肥如何选？

2019-02-21

全脂奶，乍一听满满的脂肪感，仿佛喝一盒就会有大块的肥肉贴上来。实际上，全脂牛奶的脂肪含量并不高，100g的全脂牛奶也就3g左右的脂肪，只占了每天需要量的很少一部分，并不会对减脂...

全麦面包减肥吗？

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全麦面包减肥吗？

2019-02-20

单一吃全麦面包摄入的能量不一定低，营养供给也是有限的，但相比于一般的白面包，全麦面包营养丰富，热量较低，减肥期间可以适量选择。但是你买的面包真的是全麦面包吗？市售的全麦面...

水果和蔬菜的区别？

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水果和蔬菜的区别？

2019-02-20

蔬菜和水果的共同特点是含水量高，蛋白质和脂肪含量低，含有多种维生素，其中维生素C和胡萝卜素含量较高，此外还含有膳食纤维、各种有机酸、芳香物质等。尽管在营养成分和健康效应...

减肥，脂肪能转化成肌肉吗？

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减肥，脂肪能转化成肌肉吗？

2019-02-19

肌肉组织和脂肪组织是人体不同的组成部分，两者之间不能相互转化。减肥则是把甘油三酯消耗掉，让他们参与供能。脂肪代谢的形式如下：
甘油三酯的供能通常是通过氧化代谢的形式进...

每天可以吃多少个鸡蛋？

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每天可以吃多少个鸡蛋？

2019-02-19

健康成年人一天吃1~2个整蛋，是没有问题的，对于胆固醇正常的人来说，在这个食用量内，也不用太担心胆固醇的问题。实际上鸡蛋作为蛋白质的最佳来源，除了可以纳入正餐饮食外，还可以作...

吃紫薯会发胖吗？

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吃紫薯会发胖吗？

2019-02-19

薯类中富含淀粉，同时含有膳食纤维、多种维生素和矿物质等。可作为粗粮替换部分精米面作为主食。在控制总能量摄入的情况下，饱腹感更强，同时增加了维生素C、钾和膳食纤维的摄入...

减肥期间能喝猪蹄汤吗

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减肥期间能喝猪蹄汤吗

2019-02-18

减脂期间，猪蹄无论是用来熬汤或做菜，都不适合经常吃。猪蹄的脂肪相对较高，而含有的蛋白质大多为生物利用率低的胶原蛋白，所以营养上来说，猪蹄的价值较低，不能算一个很好的膳食蛋...

减肥可以吃月饼吗？

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减肥可以吃月饼吗？

2019-02-18

中秋将至，无论南北，吃月饼的习俗是不会改变的。然而月饼年年都会受到高糖高脂的批评，虽酥香味美，但又不得不让减肥的人敬而远之。但一年毕竟只有一次月圆中秋，不应应景也有些遗...

减肥便秘了怎么办？

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减肥便秘了怎么办？

2019-02-17

减肥期间常常会遇到便秘的问题，严格来讲出现这样的情况并非是真正意义上的便秘，也不属于疾病范畴。减肥期间出现排便不规律的情况主要是由于在减脂时摄入食物分量及热量都比...

喝醋能减肥吗？

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喝醋能减肥吗？

2019-02-17

喝醋不能减肥，但适量地吃一些醋，对减肥有一定帮助。有研究发现，在和高GI食物一起食用的情况下，添加醋可以降低餐后血糖反应的效应，避免因为餐后血糖水平过高而促进脂肪合成。另...

吃高纤维饼干会胖吗？

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吃高纤维饼干会胖吗？

2019-02-16

对于饼干控来说，减肥不能吃饼干真的是难以接受，于是很多商家纷纷推出各种高纤维饼干，很受人追捧。那吃高纤维饼干真的不会胖吗？而事实上，在不控制总热量的情况下，吃高纤维消化饼...

快跑和慢跑哪个更减肥?

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快跑和慢跑哪个更减肥?

2019-02-16

跑步速度的快慢和减肥效果之间并非是绝对关系。不论是慢跑还是快跑，减肥效果要看这次运动消耗的总热量。从科学角度来说, 相同的运动时间，跑得快的人能量消耗越多；但是同一...

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