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减肥喝什么酸奶？

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减肥喝什么酸奶？

2019-02-16

酸奶是指经过乳酸菌发酵的牛奶，较浓稠、营养价值高、相比牛奶更好消化，也很适合乳糖不耐受的人群选择。减肥期间如若选择酸奶，应优先选择含糖量较低的品种。酸奶本身含有一定...

减肥期间为啥不让喝水？

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减肥期间为啥不让喝水？

2019-02-15

减肥期间不让喝水的做法是不对的。不论是否在减肥期，都应根据身体的需要适量饮水，一般推荐在1500~2000ml以上，重体力工作者或炎热的夏季应适量增加，减肥期间更是如此。（特殊病理...

纯奶和酸奶哪个好？

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纯奶和酸奶哪个好？

2019-02-15

酸奶和牛奶最主要区别是酸奶相对于牛奶乳糖被酶解，更适合有严重乳糖不耐受的人群。所含的其他的营养素，两者差异并不是很大，都是钙、蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源，按...

吃坚果会发胖吗？

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吃坚果会发胖吗？

2019-02-15

坚果富含单不饱和脂肪酸、维生素E、膳食纤维、钾、镁、以及多种B族维生素和植物多酚等营养物质，营养价值高同时含有一定的保健作用。但坚果脂肪含量很高，若不加节制的食用可...

吃多以后改如何才能防止变胖

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吃多以后改如何才能防止变胖

2019-02-14

假期里总会有不小心吃多的状况。不要太着急，因为暴食以后的体重增加并不是真正的脂肪堆积，只是吃进去的食物没有被消耗掉。我们只要在暴食后稍加调整就能快速的消耗堆积的食...

哺乳期能减肥吗?

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哺乳期能减肥吗?

2019-02-14

很多妈妈们都有相同的困扰，孕期及月子期间大量补充营养，导致了体重增加很多。产后最想做的事情就是把体重减下来，恢复到怀孕前的好身材。但是，哺乳期能减肥吗？当然，控制体重是任...

减肥吃什么主食？

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减肥吃什么主食？

2019-02-14

减肥吃什么主食好？那自然要先了解什么是主食？主食顾名思义就是餐桌上所占比重最多的食物，是碳水化合物的主要来源。主要作用是给机体供能、维持血糖的稳定，特别是大脑、神经系...

减肥可以吃肉吗？

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减肥可以吃肉吗？

2019-02-14

减肥可以吃肉。肉类是优质蛋白质的来源，而且能够提供更长时间的饱腹感，减肥适量吃完全可以。在选择肉类时，建议以瘦肉为主，其中鱼虾优先，禽类次之（如鸡、鸭），最后是畜类（牛羊猪肉等），...

春节期间不发胖的饮食小秘密

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春节期间不发胖的饮食小秘密

2019-02-13

春节吃遍所有美食，年夜饭更是丰富多样。发胖也是难免之事。介绍一些饮食小妙招，轻松抑制春节长肉、发胖。1.餐前十分钟喝一杯温水吃饭前十分钟缓慢的喝一杯200毫升左右的温水...

戒掉食欲的五个最有效方式

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戒掉食欲的五个最有效方式

2019-02-12

食欲是减肥最大的阻碍。一旦控制不好就会让减肥半途而废。所以戒掉食欲和调整饮食期间的欲望是减肥期间最先要做的事。只有食欲控制好，减肥才能如期并且有效的进行下去。针...

减肥期间该如何缩小胃口

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减肥期间该如何缩小胃口

2019-02-11

我也想少吃，可是实力不允许啊，本人的胃口实在是太大。自我感觉吃的是刚刚饱的饮食量，对于别人来说已经吃撑了。所以减肥期间最应该要做的事就是缩小胃口，这样才能顺其自然的少...

晚餐吃一物，便可瘦的飞快

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晚餐吃一物，便可瘦的飞快

2019-02-10

一天中，晚上的代谢相对缓慢，很容易出现毒素堆积和脂肪的生成，导致肥胖的发生。所以在一天的饮食中，晚餐跟减肥瘦身、保持身材有着密不可分的关联。晚餐吃的正确不仅能防止肥胖，...

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