体形资讯

15分钟瘦腿操一周变修长美腿

2021-03-03

　　教你15分钟有氧操，一周立现美腿。塑身进行时：双脚并拢，脚尖向前，双臂放在身体两侧；头部和颈部伸直，目视前方。采取普通的“溜冰”式动作，你的右脚向右侧迈出的一步...

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15分钟简单有效的瘦腹操(图)

2021-03-02

适合久坐囤积的OL和宅女，15分钟减掉腹部赘肉。　　Step1 热身运动：双掌着地，两臂与肩同宽，背部与地面平行；膝盖着地，小腿伸直，大腿与小腿呈90度（上图）。吸气，同时收腹，背脊向上拱起，微...

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日常小运动锻炼手臂线条

2021-03-01

　　1、垂直划船：双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己。双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头。双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头...

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为什么有人吃得多都不会长胖的呢？

2021-02-26

　　我们身边似乎总有类人怎么吃都不胖，为什么不会长胖呢?其实有几个原因：一是先天体质不同，二是肠胃消化不同，三是饮食结构不同。　　一、先天体质不同　　不得不承认，人的体...

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女生关注的体脂率信息

2021-02-26

　　一般情况下，女生正常的体脂率范围是25%—28%，比男性要稍微高一点，但如果想要拥有完美的好身材，女生的体脂率应该控制在20%以下。　　体脂率是指人体内脂肪重量在人体...

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后背变胖的原因以及解决方法

2021-02-25

“背厚一分，人老三岁”！可见，后背对于女性身材来说至关重要。这次介绍一些后背变胖的原因以及解决方法：随着年龄增加，基础代谢的速度就会下降。如果还过着与以前一样...

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女孩子们马甲线该怎么练呢？

2021-02-23

平板支撑　　平板支撑看起十分简单，但却是一项可以锻炼全身肌肉的运动，平板支撑除了四肢的力量之外，还要依靠腰腹部的力量，其实标准的平板支撑姿势要坚持还是非常不容易的，所以...

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女孩子们减肥避开那些奇葩的减肥方法

2021-02-23

　　盘点那些奇葩的减肥方式　　恐怖片减肥法　　恐怖片应该是让很多人都欲罢不能的一种电影类型，那如果小编告诉你看恐怖片还具有减肥的作用，是不是会大吃一惊呢。很多人在...

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坏习惯导致的大肚子，这个小动作减肚子

2021-02-23

睡前一个动作暴瘦肚子　　　具体做法：身体躺平，借助枕头或者靠枕，双腿双手做交替递枕头的动作。这组动作虽然简单易做，但是可以有效收紧腹部，1组30秒，坚持4组，一个动作就能帮你平...

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起床后就“掉肉”，你只需做到5件事

2021-02-22

之前回老家最怕的就是被问工资多少啊，有没有男朋友了?经过了多年的磨炼终于可以轻松的抵抗住这个话题的时候，忽然发现人们已经不再关注这个话题了，而是转为你怎么又变胖了?再...

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怎么给自己的脚掌瘦身？

2021-02-22

　　减肥之后脚会变小吗　　一般来说减肥之后脚是不会变小的，人体脚的骨骼发育完成之后就是固定的了，但是减肥之后脚上的脂肪可能会减少，脚看起来是瘦了于是就有一种变小的错...

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脚长胖了，怎么保养？

2021-02-21

　　脚长胖了是怎么回事　　脚长胖的原因主要有两个，一是因为脂肪堆积、二是因为浮肿，所以如果脚变胖之后要先判断是哪种原因造成的，然后再有针对性的减肥。　　1、脂肪堆积...

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