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新闻资讯
    减肥最快的粗粮是哪种?
    减肥百科
    2019-04-02
    日长膳食建议大家粗细搭配,增加粗粮的摄入,这里的“粗”指的是粮食的加工方式,是相对精白米面而言的。主要是指未经精细加工或者虽经过碾磨、粉碎、压片等加工处理...
    减肥晚上吃什么最好?
    减肥百科
    2019-04-02
    很大一部分人都会选择晚上饱餐一顿,来消除一天工作和生活的压力,即想满足饱腹之欲,又要控制热量不长胖。那减肥晚上吃什么最好?可以按照以下几点建议来执行,轻松做到吃营养不长...
    富含膳食纤维的食物有哪些?
    减肥百科
    2019-04-02
    膳食纤维虽不能被消化吸收,但对人体有着重要的生理作用,例如对肥胖症、便秘、动脉硬化、心脑血管疾病等问题的改善,维持肠道健康等。建议正常成年人每日摄入膳食纤维在25g~30g...
    什么时候测体重最准确?
    减肥百科
    2019-04-01
    减肥时大家经常要测量体重,实时关注自己的减肥成果,那什么时候称最准确呢?答案是早上空腹测。体重受很多因素的影响,其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物、代谢物等等,这些都...
    减肥可以吃五谷杂粮粉吗?
    减肥百科
    2019-04-01
    不论是预包装产品还是现磨的五谷杂粮粉,每100g热量在300~500大卡不等,受食材及配料的影响,热量其实并不低。减肥期间可以偶尔替换水果、酸奶、牛奶等食物作为加餐,应控制好量,一...
    仰卧起坐能减肚子吗?
    减肥百科
    2019-04-01
    仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉力量,这个运动过程并不会持续太长时间,不会通过脂肪有氧氧化供给能量,也不能特异性地利用腹部脂肪供应能量,因此单纯仰卧起坐减少腹部脂肪的...
    暴饮暴食后怎么补救?
    减肥百科
    2019-04-01
    大多数人在暴食后都会内疚自责,通过断食等极端方式来弥补错误,甚至反复暴食的情况下还会自爆自弃,恶性循环,影响后续的减肥计划。暴食后,我们首先要做的是调整自己的情绪,理智做...
    晚上不吃饭能减肥吗?
    体重资讯
    2019-03-30
    如果长期晚餐比较丰盛,吃的过多。那么一段时间内不吃晚饭,体重的确会有所下降。 但是长期来看,晚上不吃饭,整个下午到第二天早上空腹时间太长,胃排空之后继续分泌胃酸,但却没有食...
    减肥期间遇到应酬如何选择?
    减肥百科
    2019-03-30
    减肥最痛苦事件之一莫过于聚餐,一次聚餐一周努力付诸东流。牢记以下原则,聚餐轻松应对。1)食不过量,6~7分饱最合适,保持优雅进餐礼仪。
    2)选择三低食物,低脂、低盐、低糖。
    3)选择...
    教你消除内脏脂肪,恢复苗条身材和健康的身体
    体形资讯
    2019-03-30
      内脏脂肪含量多不仅会导致肥胖,还危害着身体的健康。积极的消除内脏脂肪不仅能拥有苗条的身材和健康的身体,还能改善身体的血液循环和新陈代谢,有助于身材的保持和易瘦体...
    运动,先有氧还是先无氧?
    减肥百科
    2019-03-29
    如果一次运动安排兼具了两种运动方式,建议先无氧进行力量锻炼,在进行有氧锻炼。从减脂的角度来说,力量锻炼对ATP和糖的需求,比有氧锻炼更强,若先进行力量训练会提前消耗掉一部分...
    无论是110斤还是150斤,一个月都可以瘦一圈的减肥方法
    体重资讯
    2019-03-29
      体重的基数不同,减掉的脂肪量也一定是不同的。但是这次推荐的减肥方法,无论体重基数有多大差别,一个月以后都可以变瘦一圈。  请时刻谨记,减肥是一个持续的过程,绝非一两...
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